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專家教你如何選擇植物奶

植物奶的卡含量低,脂肪含量低,纖維含量高,膽固醇含量低。在植物乳生產過程中,經過機器精細研磨後,碳水更容易被吸收,適合在疲勞時補充糖元素,運動後身體恢複得更快。動物乳糖不耐受,增加乳汁消耗增加前列腺炎,卵巢癌,蛋白質誘發的1型糖尿病,D-半乳糖促進炎症,而植物乳富含膳食纖維,膽固醇和脂肪酸含量相對較低,符合低熱量飲食,更健康。

大麻籽奶富含9種氨基酸和歐米茄脂肪。它有利於心髒、大腦和關節的健康。質地厚重,適合加粥。它有助於大腦在早晨快速醒來。

與其他推薦的植物牛奶相比,豆奶每卡路裏含有更多的肌肉增強蛋白。大豆的飽和脂肪最少,不含動物堵塞的膽固醇。加入茶或咖啡飲用,質地較厚,不凝固。

137 Degrees 專注于生產堅果奶(植物奶),包括杏仁奶,核桃奶以及開心果奶,當中以杏仁奶最受歡迎

杏仁奶含有的卡路裏少於脫脂牛奶的一半,碳水化合物和糖分含量也極低。可為身體提供源源不斷的能量,有助於血糖的穩定,同時能最大程度的抑制脂肪的形成。適合為冰沙或稀麥片粥打底。

米漿中蛋白質含量很低,碳水化合物很容易消化。它非常適合身體疲勞時補充糖原。它還具有加速蛋白質進入疲勞肌肉的作用。運動後進食有助於身體迅速恢複。

椰奶是一種含有蛋白質和碳水化合物,可與動物牛奶媲美的寶寶,但甘油三酯是動物牛奶的8倍,其中月桂酸已被證明具有抗菌作用並促進新陳代謝。運動的人可以在運動前加咖啡。

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