生理の日は多くの女性にとって辛いものですが、それは生理痛の症状が本当に良いからです 生理痛が発生する盆地は非常に多く、理解するために、私はしかし、痛みに耐える専門的な技術は、主治医は、この女性のために賞賛されているが、生理痛に対処するだけでなく、頭を下げて、柔らかいああに屈することができます。

生理痛は一般的な婦人科系の症状の一つで、発症原因なども多く、頑固者が非常に多く、治療も非常に複雑になるため、根本的に解消するための徹底した合理的な方法が見つからないケースが多いです。 要するに、私は長い間、様々な方法を試してきました。漢方薬によるコンディショニング、薬物療法、そして鎮痛剤も以前から使用してきましたが、他にも黒糖生姜湯、ツボ押しなどは発作の前後にもあり、単に苦い涙としか思えません～～～。

実際のところ、「本当に何もできないのか」と考えて迷うことになるのでは?

このようにして得た情報をもとにして、私たちは自分たちの生活をより豊かなものにしていきたいと考えています。 編集者は、最終的にはこれらの年の苦労した仕事の経験を持っており、今は小さな成果とみなされています。 生理痛はすぐに合理的に治すことはできませんが、通常、生理前後にはメンテナンスに気を配り、規則正しい食生活を送り、体を温めることに気を配り、良い習慣を身につけ、生理期間中には一時的に生理痛を和らげるためのいくつかのヒントを掴むことができたり、非常に期待されていたりします。

以下は、彼らの経験を交換するために小さなされ、ああ生理痛の痛みを避けるために、小さな男性の多くを支援することを楽しみにしています。

1.普段から温かいものをよく食べる

雞精

生理痛の多くは、女性の体の冷えや身体の冷えからくるものなので、女性の心身の健康のために、毎日温かいものを多く摂ることは、多くのメリットがあります。 それは彼らが冷たい体(主に冷たい手と足、寒さの恐怖、期間中に下痢に非常に簡単になどとして現れた)であることが明らかである場合、それは徐々に、特に夏には、冷たい食べ物のアイスクリームを避けるために自分自身を管理し、毎日少ないクールな食品に注意を払う必要がありますが、合理的に体の冷ややかさと体の湿気を取り除くことができます。 以下は、一般的な冷たい食べ物と温かい食べ物についての簡単な説明です。

温かい食べ物は、セモリナ、アマランサス、ニンニク、ショウガ、冬瓜、鶏胸肉、牛レバー、古黒糖、中国山芋、バラ、古鴨、スイートアーモンド、オランダ豆など。

涼しい食べ物としては、レンコン、紫キャベツ、緑豆もやし、ナス、ケール、ソバ、春のタケノコ、ヒシの実、マテ貝、バナナ、リンゴ、メロン、キウイフルーツ、緑茶の葉、タンポポ茶などがあります。

また、生理中は、熱湯を飲む、服を着るなどして体を温めることで、血管を柔らかくし、血液を促進し、孤高の筋肉パルプネットワークが閉じるのに抵抗して、痛みを和らげることができます。

私はローズティーと黒糖生姜水を飲んで体に栄養を与えます。特に期間中は熱いローズティーを一杯飲むと、全体的な快適さと適度な痛みの緩和を感じることができます。 実際には、生理の量が多い方は、ローズティーを飲むのには適していません。

このようにして、私たちは、自分たちの生活をより豊かにしていくことができるのです。

2.月経開始3～5日前 軽食を中心とした食生活

私は辛党なので、顔のニキビがあっても唐辛子を食べるのは止められませんが、生理が来るたびに、やはり消化の良い、味の薄い食べ物を素直に選びます。 また、キムチや酢の物など、生理痛を和らげる効果のあるニオイの強い食べ物も適度に食べます。

3.月経 月経の流れは、より多くのすべての生と冷たい食品の食事を防ぐ必要があります。

これは誰もが理解していることだと思いますが、重要なのは「確実にできる」ということです。 しかし、注意しなければならないのは、月経時に冷たい食べ物を摂らないようにすることです。なぜなら、冷たい食べ物は性的孤独感を刺激し、両側の卵管を閉じてしまい、月経痛を引き起こしたり、強めたりするからです。

5.カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルを含み、生理痛の軽減にも効果があります。

権威ある専門家は、カルシウムを摂取している女性は、そうでない女性に比べて月経痛が少ないことを明らかにしています。 マグネシウムは、カルシウムの適切な消化吸収を助けるためにも重要です。 そこで、生理前と生理中にカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やしてみてはいかがでしょうか。

6.指圧法

足裏には、給気時の骨盤の位置と連動していると思われる指圧マッサージのツボがあります。 素足の多面的な凹みには、指圧用のマッサージポイントがあります。 親指と他の指先を使ってゆっくりと絞り、かかとをふくらはぎの筋肉まで伸ばします。 右足が終わったら、左足に切り替えて、それぞれ数分間指圧マッサージします。

7.ヨガエクササイズの実践

また、ヨガフィットネスは月経痛の緩和にも効果的です。 具体的には以下の通りです。 膝を曲げてひざをつき、かかとをつけて座ります。 おでこを地面につけ、腕を体の横にまっすぐ伸ばします。 違和感を感じるまでこの姿勢を維持する。